Você quer se sentir bem? Aqui estão dez regras de ouro

Qualquer um que realmente se importe com a saúde mental, fisica e psiquica de seus dentes faz coisas precisas: ele as lava pelo menos três vezes ao dia, usa fio dental, faz exames periódicos e assim por diante; Em vez disso, dedica tempo e atenção a uma parte importante de si mesma para evitar desconforto, aborrecimentos, dores ... Bem, se você quer se sentir bem psicologicamente, é igualmente importante dedicar atenção e tempo também à sua mente. Como fazer isso? Aqui estão algumas sugestões, não em ordem de importância: sem muito esforço, elas o ajudarão a se sentir bem todos os dias.

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imaginar

Nós temos um grande recurso, vamos usá-lo! Dedicamos alguns minutos a cada dia à imaginação ... vamos praticar tudo e tentar torná-lo concreto: você pode escrever um poema, um pensamento, descrever um sonho; faça um desenho, mesmo pequeno, ou junte cores ... fique fascinado pela mitologia ou pela história ... imagine viver em outro lugar e em outro tempo: aqui está o primeiro "segredo" para se sentir bem .

Olhe um para o outro e sorria

A ciência tem mostrado que o sorriso é um ato fisicamente complexo que tem reflexos também na mente: o humor muda de maneira positiva, mesmo que você não esteja imediatamente pronto para sorrir. Apenas tente: para se manter saudável, a intenção também conta ...

mudança

Ajudar a mudar significa começar com pequenas coisas; Há objetos na casa que sempre tiveram o "seu" lugar? Movê-los: mudar um pequeno hábito ou adotar um novo faz você se sentir bem , como experimentar um alimento desconhecido ou mudar uma receita, antecipar ou adiar um hábito e assim por diante ...

Procure o vazio

O vazio não é feito de pensamentos, mas de puro olhar. A natureza oferece mil possibilidades neste sentido: deixe-se fascinar pela água corrente e imagine fluir com ela, ou olhe com cuidado, se acontecer, uma borboleta que se liberta do casulo ou as bolhas de gás que se formam quando a água está prestes a ferver ..., dedicar alguns minutos a uma nuvem ou à velocidade com que a lua passa no céu ... o vazio é como um remédio, descansa a mente, dá calma e faz você se sentir bem ...

Dê espaço às emoções

É inútil escapar, quando você sente raiva, desejo ou tristeza, chame-os pelo nome sem procurar as razões e abra, se necessário, as portas da emoção: chorar é um grande alívio para a Alma, faz com que ela se sinta bem, mas o são também outras atividades como rezar, brincar, andar sem rumo ...

Fale com você mesmo

Não se envergonhe de fazê-lo: depois de ter dito alguma coisa, descreva para si mesmo uma atitude, sua característica ou o que você quer, como se estivesse conversando com outra pessoa, apoiando-se em si mesmo, mesmo com ironia. você vai dizer a alguém ... ") torna mais leve, menos propenso a depressão ..

rendição

Só com a força não vai eliminar as dores, os desconfortos ... É inútil lutar com aquelas emoções que você gostaria de derrotar; dentro de você toda luta produz apenas danos e feridas, sem vencedores. Para se sentir bem, você precisa fazer as pazes e admitir que, contra a dor, por exemplo, você não pode fazer nada, apenas ceder ... se reconhecido como dor, será menos forte e desaparecerá ...

Não persiga soluções "externas"

Quando você acha sua vida inabitável devido ao desconforto, sente que é inútil procurar uma solução nas coisas externas: as soluções chegam sozinhas, caso contrário é necessário confiar com confiança em um psicoterapeuta que ajuda a aliviar os desconfortos e colocá-lo em posição de melhor enfrentar nossos problemas. vicissitudes e aprender a se sentir bem .

Lembrando sua singularidade

Você é uma combinação física e mental única e irrepetível, portanto preciosa para todo o Universo e com potencial - emocional e intelectual - que na maioria das vezes nem sequer suspeita ter; somos uma semente que, nas sombras e no silêncio, espera crescer, cada um a seu modo; ser único também significa dar a si mesmo a chance de sair do medo da mudança.

Mantenha um segredo

É isso mesmo, ter algo que você não confia e manter em seu coração. Nada necessariamente escabroso; pode ser uma boneca semi-quebrada ou um pedaço de trem usado na infância e escondido em uma caixa, ou um amor nunca esquecido do qual apenas uma foto permaneceu; pode ser um talismã que acompanha você desde a vida toda: uma pedra, um objeto pequeno. Um segredo é um pacto, uma amizade com nós mesmos que não deve ser perdida porque é inestimável, como um pequeno incêndio que não se apaga mesmo na noite mais escura ...