Sabemos como a cafeína pode alterar nosso ciclo de vigília , e é por isso que é bom manter sempre a ingestão que você faz sob controle!
Cafeína: 7 lugares onde você não esperaria encontrá-lo!
Mas se você pensou que só precisava se preocupar em limitar as xícaras de café , lembre-se de que não é apenas o café que você deve temer!
Aqui estão 7 lugares onde você não esperaria encontrar cafeína !
Cafeína: prós e contras
A cafeína não é um bom aliado do descanso, mas não é necessário desistir: de manhã, ajuda-nos a acordar e em momentos intensos para manter a concentração alta .
Por outro lado, problemas com o sono , ansiedade e desconforto no estômago são alguns dos efeitos colaterais. Um super chá pode ajudar a dormir também
Portanto, fique de olho nas xícaras de café que você consome todos os dias e, acima de tudo, tenha cuidado com a cafeína oculta !
Um inimigo invisível!
Aqui estão 7 lugares onde você não esperaria encontrar cafeína!
Bebidas , todos sabemos que em bebidas do tipo cola, a cafeína é um ingrediente fundamental, mas também atenta às bebidas à base de frutas! E não se esqueça de chás e chá de ervas!
Café descafeinado , ainda que minimamente, ele contém cafeína.
Chocolate , cafeína é um componente natural encontrado no chocolate
Sorvete , é claro, aqueles com chocolate e café; verifique os ingredientes, geralmente as quantidades de cafeína presentes são tão altas quanto as contidas em uma lata de cola.
Os comprimidos para dor, os medicamentos mais clássicos para dor de cabeça, geralmente contêm pequenas quantidades de cafeína.
Bebidas energéticas , bebidas úteis para atividades físicas, podem ocultar grandes quantidades de cafeína.
Sobremesas e outros alimentos prontos : verifique cuidadosamente os rótulos dos alimentos prontos, especialmente aqueles que você dá aos seus filhos!
Você sabia que a Dinamarca é considerada um dos países mais felizes do mundo ? É tão importante ser feliz pelos dinamarqueses que também existe um instituto de pesquisa sobre felicidade!
Hygge: experimente o método dinamarquês para ser feliz ... e dormir melhor!
Meik Wiking, CEO do famoso Instituto de Pesquisa da Felicidade , publicou um livro sobre o método dinamarquês de encontrar a felicidade. O segredo parece tudo encerrado em uma palavra simples: hygge !
O que significa "Hygge"?
Muitas traduções dessa palavra foram tentadas, o que aparentemente existe apenas em dinamarquês, mas é praticamente impossível encontrar o equivalente em outras línguas.
"Hygge" na verdade indica uma experiência precisa feita de intimidade , conforto , familiaridade , segurança e bem-estar . Meik Wiking define como aquele sentimento que é sentido quando cercado por entes queridos, todo mundo fica feliz e relaxado ao redor do calor mágico de uma lareira de inverno, bebendo uma boa xícara de chocolate quente. Você entende o que é esse sentimento?
5 passos para uma vida mais volumosa e noites mais regeneradoras
As instalações parecem muito boas, então por que não tentar ser mais "hygge" na vida cotidiana? Tente assim:
Faça da sua casa um lugar acolhedor para respirar aquela atmosfera serena e íntima. Os dinamarqueses passam muito tempo em casa durante os invernos frios, e é por isso que são verdadeiros especialistas em torná-lo o mais acolhedor possível. Uma casa para relaxar, esquecer os problemas do trabalho e desfrutar de um descanso excepcional .
De importância fundamental são as luzes preferíveis, quentes e macias : especialmente à noite, é uma boa prática manter as luzes o mais baixo possível, para se acostumar com a escuridão e adormecer melhor e mais rapidamente.
Compartilhe seu tempo com as pessoas que você ama: não há melhor maneira de relaxar, ser feliz e viver melhor sua vida.
Mime-se com uma xícara de chocolate quente ou, melhor ainda, com um relaxante chá de ervas : neste artigo, sugerimos 5 chás de ervas diferentes, perfeitos para um ótimo descanso .
Modele seu " higgekrok " ou seu "ninho", onde você pode se aconchegar em almofadas macias, embrulhadas em um cobertor quente para saborear uma boa xícara de chá. O higgekrok é o seu refúgio pessoal, um lugar na casa onde você pode relaxar e mimar-se. Siga as mesmas regras para tornar seu quarto o lugar mais relaxante da casa: sempre escolha tons neutros e materiais naturais, pouca luz e nada eletrônico no quarto!
Relaxe, aproveite a vida e descanse grande todas as noites!
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