Você provavelmente mantém uma lista de tarefas , um registro contínuo das coisas que deseja realizar. Você também pode anotar suas metas para o próximo dia, semana ou mês. Mas aqui está algo que você deve fazer, mas provavelmente não o faz: termine todas as noites anotando as melhores coisas que você fez naquele dia.
Eu nunca tinha pensado em fazer qualquer coisa como isto até que me deparei com este New York Times peça sobre elogios aceitar, especialmente a partir de si mesmo. Não parece muita prática e leva apenas alguns minutos, por isso pode ser difícil perceber por que o simples ato de escrever algumas tarefas pequenas - alimentar o gato, abraçar meu filho, ajudou a resolver o problema de alguém. trabalhar, preparar o jantar - poderia ser uma ferramenta poderosa de auto-aperfeiçoamento. E ainda assim é.
Se você é um bom chefe, já sabe que elogiar as pessoas por seus esforços e realizações é uma das maneiras mais poderosas de motivá-las para um desempenho ainda mais extraordinário. Acontece que o mesmo princípio se aplica aos elogios que você recebe. Isso é contra-intuitivo para muitas pessoas, inclusive eu. Você provavelmente está mais acostumado a se motivar basicamente gritando consigo mesmo como um sargento. "Levante-se do sofá, desligue a TV e vá exercitar seu idiota preguiçoso! O que há de errado com você? Se você não se mexer, nunca será nada!"
A maioria de nós fala assim o tempo todo. Pode parecer muito antinatural dizer a nós mesmos algo como: "Você trabalha tão duro e fez um trabalho tão bom hoje. Estou orgulhoso de você". E, no entanto, assim como seus funcionários, é exatamente isso que você precisa ouvir para se manter motivado. De fato, Teresa Amabile, professora da Harvard Business School e coautora do The Progress Principle, disse ao Times que o louvor que damos a nós mesmos pode ser o elogio mais poderoso que existe. E não são tanto as grandes comemorações que realizamos quando terminamos um projeto importante ou batemos um recorde que importa. As pessoas obtêm o maior benefício ao realizar pequenas realizações e depois fazer uma pausa para refletir
sobre elas.
O que eu fiz hoje?
O Times sugere que você registre suas pequenas realizações da melhor maneira possível, anotando as coisas que você fez durante o dia ou preenchendo uma planilha ou demorando alguns minutos para anotá-las no final do dia. Mas se você puder fazê-lo, recomendo a última dessas opções, porque concentrar sua atenção em seus pequenos sucessos, pouco antes de dormir, terá um efeito altamente positivo em sua mente inconsciente. Isso é especialmente verdadeiro se, como eu, você tende a começar todos os dias esperando fazer mais do que provavelmente é humanamente possível, e depois terminar todos os dias pensando em todas as coisas que planejava realizar, mas não fez.
Então, no final da noite, pegue seu diário ou um pedaço de papel ou até seu smartphone e faça a si mesmo esta pergunta - escreva-a no topo da página se você gosta: "O que fiz hoje?"
Agora, se você for como eu, ficará tentado a escrever coisas assim: "Fiz algum progresso nesse projeto, mas não tanto quanto esperava. Fiz uma caminhada hoje, mas não foi tão por muito tempo, e depois comi muitos buracos de rosquinha. "
É importante resistir a essa tentação de comparar o que você realmente fez com o que acha que deveria ter feito, ou equilibrar o que você acertou com o que errou. Não, estamos apenas procurando o positivo. E pequenas realizações são pelo menos tão importantes quanto grandes. Então, sufoque seu instinto humano para se concentrar no negativo e apenas anotar as coisas boas. Em seguida, faça-o novamente amanhã e novamente no dia seguinte. Escrever o que você se orgulha - e que você se orgulha dessas coisas - lhe dará uma pequena recompensa mental. Isso, por sua vez, o deixará mais disposto a fazer o mesmo esforço amanhã, ou talvez até um pouco mais.
O objetivo desta prática é se concentrar em suas pequenas realizações diárias para aumentar sua confiança e motivação para aproveitar esses sucessos. Também fornecerá um registro. Você pode se surpreender, em um ano ou dois, ao voltar e revisar seus escritos diários até onde chegou.
Comments