Sonambulismo é quando alguém caminha ou realiza atividades complexas enquanto não está totalmente acordado.
Geralmente ocorre durante um período de sono profundo. Este picos durante a primeira parte da noite, por isso sonambulismo tende a ocorrer nas primeiras horas depois de adormecer.
O sonambulismo pode começar em qualquer idade, mas é mais comum em crianças. Acredita-se que 1 em cada 5 crianças sonambulará pelo menos uma vez. A maioria delas cresce quando chega à puberdade , mas às vezes pode persistir até a idade adulta.
Por que algumas pessoas sonambulam
A causa exata do sonambulismo é desconhecida, mas parece ocorrer em famílias. É mais provável que você sonhe se outros membros de sua família próxima tiverem ou tiverem comportamentos de sonambulismo ou terrores noturnos .
As seguintes coisas podem desencadear o sonambulismo ou piorá-lo:
não dormir o suficiente
estresse e ansiedade
infecção com febre, especialmente em crianças
bebendo muito álcool
tomando drogas recreativas
certos tipos de medicamentos, como alguns sedativos
ser assustado por um barulho repentino ou toque, causando um despertar abrupto do sono profundo
acordando de repente do sono profundo porque você precisa ir ao banheiro
Outros distúrbios do sono que podem fazer você despertar freqüentemente de repente durante a noite, como a apneia obstrutiva do sono e a síndrome das pernas inquietas , também podem desencadear um episódio de sonambulismo.
Tomar medidas para evitar que alguns desses gatilhos - como garantir sono suficiente e trabalhar em estratégias para lidar e reduzir o estresse - geralmente ajude. Leia mais sobre tratamentos para sonambulismo .
O que acontece quando uma pessoa sonâmbula
Alguns episódios de sonambulismo podem envolver apenas sentar-se na cama e olhar em volta, parecer confuso, enquanto em outros eles podem sair da cama e caminhar, abrir armários, vestir-se ou comer, e podem parecer agitados.
Em casos extremos, a pessoa pode sair de casa e realizar atividades complexas, como dirigir um carro.
Os olhos geralmente estão abertos enquanto alguém está sonâmbulo, embora a pessoa olhe diretamente através das pessoas e não as reconheça. Eles muitas vezes podem se mover bem em torno de objetos familiares.
Se você conversar com uma pessoa que esteja sonâmbulo, ela poderá responder parcialmente ou dizer coisas que não fazem sentido.
A maioria dos episódios de sonambulismo duram menos de 10 minutos, mas podem ser mais longos. No final de cada episódio, a pessoa pode acordar ou voltar para a cama e dormir.
Eles normalmente não têm memória alguma de manhã ou podem ter memória irregular. Se acordado durante o sonambulismo, a pessoa pode se sentir confusa e não se lembrar do que aconteceu.
O que fazer se você encontrar alguém sonambulismo
A melhor coisa a fazer se você vir alguém sonambulando é ter certeza de que está seguro.
Gentilmente guiá-los de volta para a cama, tranquilizando-os. Se não for perturbado, muitas vezes voltarão a dormir novamente. Às vezes, acordar gentilmente a pessoa depois de ter saído completamente do episódio, antes de colocá-la de volta ao sono, impedirá que outro episódio ocorra no mesmo ciclo de sono profundo.
Não grite nem assuste a pessoa e não tente contê-la fisicamente, a menos que esteja em perigo, pois ela pode atacar.
Quando procurar um médico
Os episódios ocasionais de sonambulismo geralmente não precisam de atenção médica. O sonambulismo raramente é um sinal de algo grave e pode melhorar com o tempo, principalmente em crianças.
No entanto, você deve considerar consultar seu médico se os episódios de sonambulismo ocorrerem com frequência, se você estiver preocupado com o risco de ferir a si mesmo ou aos outros, ou se os episódios continuarem ou começarem na vida adulta.
Seu médico pode encaminhá-lo a um centro especializado em sono, onde o histórico de sono do seu filho pode ser discutido em mais detalhes. Se apropriado, os estudos do sono podem ser organizados para excluir outras condições que possam estar desencadeando o sonambulismo, como a apneia obstrutiva do sono ou a síndrome das pernas inquietas.
Tratamentos para sonambulismo
Não há tratamento específico para o sonambulismo, mas geralmente ajuda a dormir o suficiente e a ter uma rotina regular e relaxante antes de dormir.
Você pode achar os seguintes conselhos úteis:
tente ir para a cama em um horário similar a cada noite
Certifique-se de que seu quarto esteja escuro e quieto quando você for dormir.
limite as bebidas antes de dormir, particularmente aquelas que contêm cafeína, e vá ao banheiro antes de ir dormir
encontrar maneiras de relaxar antes de dormir, como tomar um banho quente, ler ou respirar fundo
Se o seu filho dormir na mesma hora na maioria das noites, tente acordá-lo por um curto período de tempo entre 15 a 30 minutos antes de dormir normalmente - isso pode impedi-lo de sonambulizar alterando seu ciclo normal de sono
Leia sobre como estabelecer uma rotina regular de dormir e dicas de sono saudáveis para as crianças .
A medicação não é geralmente usada para tratar o sonambulismo. No entanto, medicamentos como benzodiazepínicos ou antidepressivos às vezes são usados se você sonhar frequentemente ou se houver risco de ferir gravemente a si mesmo ou a outras pessoas. Esses medicamentos podem ajudá-lo a dormir e podem reduzir a frequência dos episódios de sonambulismo.
Terapias como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou a hipnoterapia podem às vezes ser úteis.
Prevenção de acidentes
É importante manter as áreas da sua casa onde uma pessoa pode dormir sem objetos quebráveis ou potencialmente prejudiciais e remover quaisquer itens que possam tropeçar. Também é uma boa ideia manter as janelas e as portas trancadas.
Se o seu filho sonambulismo, não deixá-los dormir na cama superior de um beliche. Você pode querer colocar portas de segurança no topo da escada.
Também é importante deixar que babás, parentes ou amigos que cuidam de seu filho à noite saibam que seu filho pode dormir e o que devem fazer se isso acontecer.
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