Entorses e distensões

Entorses e distensões são lesões comuns que afetam os músculos e ligamentos. A maioria pode ser tratada em casa sem ver um GP.

Verifique se você tem uma entorse ou distensão

É provável que seja uma entorse ou distensão se:

você tem dor, sensibilidade ou fraqueza - geralmente ao redor do tornozelo, pé, pulso, polegar, joelho, perna ou costas

a área lesada está inchada ou machucada

você não pode colocar peso na lesão ou usá-la normalmente

você tem espasmos musculares ou cãibras - onde seus músculos se contraem dolorosamente por conta própria

É uma entorse ou uma tensão?

Como tratar entorses e distensões você mesmo

Nos primeiros dois dias, siga as 4 etapas conhecidas como terapia RICE para ajudar a reduzir o inchaço e apoiar a lesão:

Descanse - interrompa qualquer exercício ou atividade e tente não colocar peso algum sobre a lesão.

Gelo - aplique uma compressa de gelo (ou um saco de vegetais congelados enrolados em um pano de prato) na lesão por até 20 minutos a cada 2 a 3 horas.

Compressão - envolva uma bandagem em torno da lesão para apoiá-la.

Elevar - mantenha-a levantada em um travesseiro o máximo possível.

Para evitar o inchaço, tente evitar o calor - como banhos quentes e bolsas de calor - álcool e massagens nos primeiros dois dias.

Quando você puder mover a área lesionada sem que a dor pare, tente mantê-la em movimento para que a articulação ou o músculo não fiquem rígidos.

Terapia RICE

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Última análise: 20/03/2018

Revisão de mídia devido: 20/03/2021

Um farmacêutico pode ajudar com entorses e distensões

Fale com um farmacêutico sobre o melhor tratamento para você. Eles podem sugerir comprimidos, ou um creme ou gel que você esfrega na pele.

Analgésicos como o paracetamol aliviarão a dor e o ibuprofeno reduzirá o inchaço. No entanto, você não deve tomar ibuprofeno por 48 horas após a lesão, pois pode retardar a cicatrização.

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Quanto tempo leva para uma entorse ou tensão curar

Após 2 semanas, a maioria das entorses e distensões se sentirá melhor. Evite exercícios extenuantes, como correr por até 8 semanas, pois há um risco de mais danos.

Entorses e distensões graves podem levar meses para voltar ao normal.

Você não pode sempre prevenir entorses e distensões

Entorses e tensões acontecem quando você overstretch ou torcer um músculo. Não se aquecendo antes de exercitar, músculos cansados ​​e praticar esportes são causas comuns.

Vá para uma unidade de lesões menores se:

a lesão não está se sentindo melhor depois de tratar você mesmo

a dor ou inchaço está piorando

Encontre uma unidade de lesões menores

Veja um GP se:

você também tem uma temperatura muito alta ou se sente quente e arrepiado

Estes podem ser sinais de uma infecção.

Tratamento em uma unidade de ferimentos leves

Você pode receber conselhos de autocuidado ou prescrever um analgésico mais forte.

Se você precisa de um raio X, pode ser possível ter um na unidade ou você pode ser encaminhado ao hospital.

Fisioterapia para entorses e distensões

Se você tiver uma entorse ou distensão que está demorando mais do que o normal para melhorar, seu médico poderá encaminhá-lo a um fisioterapeuta.

A fisioterapia do NHS pode não estar disponível em todos os lugares e os tempos de espera podem ser longos. Você também pode obtê-lo em particular.

Encontre um fisioterapeuta

Vá para A & E ou ligue para 999 se:

você ouviu um crack quando teve sua lesão

a parte do corpo lesionado mudou de forma

a lesão é entorpecida, descolorida ou fria ao toque

Você pode ter quebrado um osso e precisará de um raio X.

Última revisão da análise: 12/01/2018

Próxima vez estimada: 12/01/2021