A ciática é quando o nervo ciático, que vai dos quadris até os pés, fica irritado. Geralmente melhora em 4 a 6 semanas, mas pode durar mais tempo.
Verifique se você tem ciática
Se você tem ciática, seu:
inferior
costas de suas pernas
pés e dedos
pode sentir:
doloroso - a dor pode ser esfaquear, queimar ou atirar
formigamento - como alfinetes e agulhas
entorpecido
fraco
Seus sintomas podem ser piores ao se mover, espirrar ou tossir.
Você também pode ter dor nas costas, mas isso geralmente não é tão ruim quanto a dor na parte inferior, pernas ou pés.
Em formação:
Você provavelmente não tem ciática se tiver dor nas costas .
Como você pode aliviar a dor
A dor ciática geralmente melhora em 4 a 6 semanas, mas às vezes pode durar mais tempo.
Para ajudar a aliviar sua dor e acelerar sua recuperação:
Faz
continuar com suas atividades normais, tanto quanto possível
costas regulares se estende
Comece um exercício suave o mais rápido possível - qualquer coisa que faça você se mexer pode ajudar
Mantenha os pacotes de calor nas áreas doloridas - você pode comprá-los em farmácias
pergunte ao seu farmacêutico sobre analgésicos que podem ajudar
Não faça
sente-se ou deite-se por longos períodos - mesmo que a movimentação dói, não é prejudicial e pode ajudá-lo a melhorar mais rapidamente
tomar paracetamol por conta própria - isso não ajuda com dor nas costas ou ciática
use garrafas de água quente para aliviar a dor - você pode se escaldar se sua pele estiver entorpecida
Veja um GP se a dor:
não melhorou depois de tentar tratamentos caseiros por algumas semanas
está ficando pior
está parando você fazendo suas atividades normais
Vá para A & E ou ligue para 999 se você:
tem ciática em ambos os lados
ter fraqueza ou dormência em ambas as pernas que é grave ou piorar
tem dormência ao redor ou sob seus genitais, ou em torno de seu ânus
Acha difícil começar a fazer xixi, não pode fazer xixi ou não pode controlar quando você faz xixi - e isso não é normal para você
não percebe quando você precisa fazer cocô ou não pode controlar quando você faz cocô - e isso não é normal para você
Estes podem ser sintomas de um grave problema nas costas que precisa ser tratado no hospital o mais rápido possível.
Tratamentos de um GP
Seu GP pode:
sugerir exercícios e alongamentos
prescrever analgésicos que ajudam com dor no nervo como ciática
Eles também podem encaminhá-lo para:
fisioterapia - incluindo conselhos de exercícios e técnicas como massagem (terapia manual)
apoio psicológico - para ajudá-lo a lidar com a dor
A fisioterapia do NHS pode não estar disponível em todos os lugares e os tempos de espera podem ser longos. Você também pode obtê-lo em particular.
Encontre um fisioterapeuta
Injeções e cirurgia para ciática
Como parar a ciática voltando
Para reduzir as chances de ter ciática novamente:
Faz
mantenha-se ativo - faça exercícios regulares
use uma técnica segura ao levantar objetos pesados
Certifique-se de ter uma boa postura quando sentado e em pé
sentar corretamente ao usar um computador
perder peso se você estiver com excesso de peso
Não faça
fumo - fumar pode aumentar o risco de contrair ciática
Causas da ciática
Ciática é devido a algo pressionando ou esfregando o nervo ciático.
Causas incluem:
um disco escorregado (a causa mais comum) - quando uma almofada macia de tecido entre os ossos da coluna se estende
estenose espinhal - estreitamento da parte da coluna onde os nervos passam
espondilolistese - quando um dos ossos da sua coluna sai da posição
uma lesão nas costas
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