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Se você está com vontade de morrer, é importante contar para alguém.
A ajuda e o suporte estão disponíveis agora, se você precisar. Você não tem que lutar sozinho com sentimentos difíceis.
Ligue para uma linha de ajuda
Essas linhas de ajuda gratuitas estão lá para ajudar quando você está se sentindo para baixo ou desesperado.
A menos que diga o contrário, eles estão abertos 24 horas por dia, todos os dias.
Em formação:
Samaritanos - para todos
Ligue 116 123
Email jo@samaritans.org
Em formação:
Campanha contra a vida miserável (CALM) - para homens
Ligue 0800 58 58 58 - 17:00 à meia-noite todos os dias
Visite a página do webchat
Em formação:
Papiro - para menores de 35 anos
Ligue para 0800 068 41 41 - de segunda a sexta das 10h às 22h, fins de semana das 14h às 22h, feriados das 14h às 17h
Texto 07786 209697
Email pat@papyrus-uk.org
Em formação:
Childline - para crianças e jovens com menos de 19 anos
Ligue para 0800 1111 - o número não aparecerá na sua conta telefônica
Em formação:
The Silver Line - para pessoas idosas
Ligue 0800 4 70 80 90
Converse com alguém em quem você confia
Deixe a família ou amigos saberem o que está acontecendo para você. Eles podem oferecer suporte e ajudar a mantê-lo seguro.
Não há maneira certa ou errada de falar sobre sentimentos suicidas - iniciar a conversa é o que é importante.
Com quem mais você pode conversar?
Se você achar difícil falar com alguém que conhece, você pode:
chame seu médico - peça uma consulta de emergência
ligue para 111 fora de horas - eles irão ajudá-lo a encontrar o suporte e a ajuda que você precisa
contate sua equipe de crise de saúde mental - se você tiver um
Importante
Sua vida está em perigo?
Se você se feriu gravemente - por exemplo, tomando uma overdose de drogas - ligue para 999 para uma ambulância ou vá direto para a A & E.
Ou peça a alguém para ligar para o 999 ou levá-lo para a A & E.
Dicas para lidar agora
tente não pensar no futuro - apenas se concentre em passar hoje
fique longe de drogas e álcool
chegar a um lugar seguro, como a casa de um amigo
estar perto de outras pessoas
faça algo que você normalmente goste, como passar um tempo com um animal de estimação
Veja mais dicas da Rethink .
Preocupado com outra pessoa?
Se você está preocupado com alguém, tente fazê-lo falar com você. Faça perguntas abertas como: "Como você se sente sobre ...?"
Não se preocupe em ter as respostas. Apenas ouvir o que alguém tem a dizer e levá-lo a sério pode ser mais útil.
Veja as dicas dos samaritanos sobre como iniciar uma conversa difícil .
Repensar também tem conselhos sobre como apoiar alguém que está tendo pensamentos suicidas .
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